Decálogo "Disfruta este verano con salud"

 

Hola a todos, llegan las temperaturas altas y debemos seguir algunas recomendaciones para prevenir, en lo posible, los efectos negativos sobre la salud.
Os exponemos los consejos del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad para combatir estas calores:

1. Beba agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
2. No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
3. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebes y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardiacas.
4. Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite.
5. Procure reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).
6. Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
7. Nunca deje ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).
8. Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
9. Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
10. Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)

FELIZ VERANO!!!!

Irene Fernández y Eva Pelet. Residentes de enfermería familiar y comunitaria.

Leer más

¿VAS A VIAJAR ESTE VERANO?

Cuando llegan las vacaciones estivales es común marcharse de viaje. Independientemente de si son en el campo o en la ciudad, al extranjero o dentro del país, a la costa o a la montaña son pocos pero importantes los consejos de salud a seguir.

Lo primero de todo debemos de saber que prácticamente todas las causas de enfermedad o muerte son prevenibles. Las principales causas de muerte relacionadas con los viajes son los accidentes de tráfico y los ahogamientos bien en piscina o en el mar. En cuanto a las enfermedades lo más común son las diarreas, las quemaduras solares y las picaduras de mosquito.

¿ Qué debería saber acerca de mi destino ?

Existen una serie de países en los que existe especial riesgo de contraer ciertas enfermedades. Este riesgo es especialmente importante cuando somos originarios de estos países y volvemos a casa para visitar a nuestros familiares y amigos. Esto es especialmente cierto para el tema de la diarrea y las picaduras de mosquito que puedan trasmitir malaria. Cuando hemos vivido fuera de nuestro país por un periodo considerable de tiempo, perdemos la inmunidad de la que tienen nuestros compatriotas.

Cada zona del planeta tiene un perfil de riesgo diferente de manera que las vacunas recomendables pueden cambiar. Para más información podemos dirigirnos a www.viajarsano.es donde encontraremos información de lo que necesitamos. Igualmente, en Zaragoza existe una oficina de atención al viajero en la Calle Ramon y Cajal numero 68 donde podemos acudir para recibir información y vacunarnos en caso de ser necesario.

¿ Que precauciones debería tomar?

En lo referente al agua , fuera de Europa se recomienda beber agua embotellada. En lo referente a la comida nos guiaremos por el lema “ lávalo, hiérvelo y si no, tiralo”. Debemos tener especial cuidado con hielos, verduras y frutas sin cocinar, mariscos y salsas.

En cuanto al sol , deberemos utilizar tanto gorras como cremas protectoras solares de un factor de protección en función de nuestro color de piel. Por norma general la protección no debería estar por debajo del factor 30

Para protegernos de los mosquitos deberíamos recurrir a los protectores con DDT en función del porcentaje la protección nos durará más tiempo. Un porcentaje del 6 % durará unas 9 horas.

¿ Qué debería llevar en un botiquín?

Se recomienda, por supuesto, un repelente de mosquitos y crema protectora solar. Además, seria recomendable llevar vendas, tiritas, betadine y suero para poder curarnos ampollas y heridas en caso de ser necesario. Además, podemos llevar sueros de rehidratación oral asi como algún antidiarreico para tratar diarreas leves.En algunos tipos de viaje quizá seria necesario llevar un malitin mas avanzado con medicamentos como antibióticos o corticoides. Para ello seria recomendable consultar a nuestro medico.

Leer más

DISFRUTA DEL SOL, SIN DEJARTE LA PIEL ESTE VERANO

El verano está a punto de llegar, pero ya estamos en la época de más exposición a las radiaciones solares. Debemos protegernos de éstas si no queremos sufrir sus efectos negativos.

No olvidarnos que, el resto del año, las radiaciones solares también causan un daño a nuestra piel con un efecto acumulativo, lo que provoca un envejecimiento prematuro, las manchas solares y lo más importante, derivar en lesiones cancerosas.

Las protagonistas de esta época son las quemaduras solares. 
- Afectan a las capas superficiales de la piel.
- La piel está enrojecida o eritematosa e inflamada. Pueden aparecer ampollas, lo que implica mayor gravedad.
- La recuperación dura una- tres semanas en función de la extensión.
- Son dolorosas y a veces picor.
- Hay una pérdida de líquido importante a través de la piel.

¿Qué hacemos?
- No exponernos de manera prolongada al sol.
- Evitar la exposición solar en la franja horaria de las 12 a las 16 horas.
- Aplicar siempre crema fotoprotectora de 30 o 50 en las zonas expuestas todos los días (cara, manos, zona del cuello, cabeza).
- No pasar por alto los días poco soleados.
- Llevar gorra o visera en personas que presenten alopecia.
- Beber abundante líquido a lo largo del día.

¿Y si nos hemos quemado?
- Aplicar agua fría 15 minutos.
- Aplicar crema hidratante o vaselina varias veces al día.
- Si afectación extensa en mano o cara, consultar a su médico.
- No reventar las ampollas y si lo hacen solas cubrir con gasas y consultar a su médico.
- Beber abundante líquido. 

Dra Sarvisé 

Leer más

TALLER SALUD BUCODENTAL EN LA 3ª EDAD:

El día 19 de junio a las 11 horas  tendrá lugar el segundo taller de salud bucodental en la Biblioteca del Centro de Salud (1ª planta).

Está dirigido a aquellas personas que:

• Seáis mayores de 75 años.
• Conservéis vuestra dentadura natural o llevéis prótesis parcial , NO COMPLETA.
• Podáis acceder al centro sin dificultad de movilidad.

Consulta en Odontología del Centro de Salud o en vuestro médico de familia previamente a la asistencia.

Leer más