FINAL DE CURSO DE ANDARINAS

El 2 de junio tuvo lugar el último paseo de Andarinas antes del parón veraniego. Ese día las asistentes pudieron disfrutar de un almuerzo y compartir momentos, risas y buena comida.

Este año además, a modo de despedida, se propuso a las Andarinas del Tranvía, marchar juntas para recaudar fondos en la investigación de la lucha contra el cáncer, en la marcha organizada por AECC el pasado domingo día 17, y no dudaron en animarse.

Aunque desde la Fundación el Tranvía y desde los Centros de Salud paramos nuestra colaboración en los paseos durante el verano, sabemos que algunas Andarinas continuarán reuniéndose para caminar juntas los lunes, y nosotros volveremos en septiembre con más talleres y educación sanitaria.

A. Fraile

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TALLER DE ESPALDA SANA EN ANDARINAS

El pasado 28 de mayo, Ángel, fisioterapeuta de nuestro centro de salud, impartió un taller de espalda sana para las Andarinas del Tranvía.

La finalidad del mismo no fue otra que ayudar a las asistentes a prevenir posibles lesiones de espalda y conocer los mecanismos que tiene el cuerpo humano para hacer frente a las mismas.

Con los ejercicios que se realizaron en la sesión se consigue flexibilizar y elastificar la musculatura estabilizadora de nuestro cuerpo, sincronizándolos además con la respiración abdominal para lograr un equilibrio entre cuerpo y mente. Además, se adquieren hábitos ergonómicos adaptados a las diferentes necesidades de cada uno, con el objetivo de obtener mayor consciencia y contacto con el propio cuerpo y por lo tanto más capacidad para combatir posibles lesiones o prevenirlas.

El trabajo conjunto que realizamos con el Centro de Recursos Comunitario de la Fundación del Tranvía, es enriquecedor. Sumando, tods@s aprendemos.

A. Abad y A. Fraile

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Andarinas: Paseo de los puentes

El anterior lunes 20 de noviembre, acompañamos a las Andarinas del Tranvía por el paseo que llaman de los puentes. 

Se trata de un recorrido por la orilla del Ebro, en el que se atraviesan por debajo los puentes de la Unión, del Pilar, de Piedra y el puente de Santiago hasta llegar al de la Almozara, punto en el que retornamos. Es un recorrido agradable y más si la mañana acompaña, como fue en nuestro caso.

Nos acompañaron también los alumnos de Enfermería de 2º año que cursan sus prácticas en nuestro centro de Salud, y como hacemos habitualmente, utilizamos este espacio que nos brinda Andarinas, para hablar sobre temas de salud que interesan a los vecinos del barrio. 

En esta ocasión fue sobre alimentación saludable y sobre cómo interpretar las etiquetas de los alimentos. Hubo vecinas que trajeron etiquetas de casa para conocer más sobre el valor nutricional de los alimentos que consumen a diario.

A continuación, os dejamos el semáforo nutricional para que podáis comparar los productos en el supermercado y quedaros con el más saludable. 

                                                                                                                                    A. Fraile                                                                                                                                                 

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Las Andarinas del Tranvía

Las Andarinas del Tranvía es una actividad grupal que organiza la Fundación el Tranvía y que consiste básicamente en una forma de relacionarse en el barrio saliendo a andar por distintas partes de la ciudad.

Desde el Centro de Salud nos parece una gran iniciativa, y por ello las residentes de enfermería del C.S. de Torrerramona como del nuestro, acudimos también a los paseos para fomentar y promocionar estilos de vida saludables.

La actividad es gratuita y no requiere inscripción, sólo debes acudir los lunes a las 9.30 h a la Fundación el Tranvía (C/ Fray Luis Urbano 11, casa 3).

Este año empezamos los paseos el 25 de septiembre. Habrá dos grupos, uno de iniciación, para aquellas personas que necesiten ir a un ritmo más despacio, y uno avanzado para aquellos que quieran ir a un paso más ligero.

Desde este blog podréis informaros de los lunes que tendrá lugar la actividad.

Os esperamos!

A. Fraile

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