viernes, 16 de diciembre de 2022

Síndrome gripal. Vacuna gripe.


La gripe es una enfermedad producida por un virus, con una máxima incidencia en otoño e invierno.

Suele iniciarse de forma brusca, con fiebre alta (39-40ºC), escalofríos, malestar general, dolor de cabeza, dolores musculares y articulares. También puede aparecer tos, dolor de garganta, mucosidad o secreción nasal y lagrimeo. Los síntomas suelen durar entre 5 y 8 días. Otras enfermedades como el resfriado pueden tener síntomas muy parecidos, aunque en general de menor intensidad.

La gripe se contagia por pequeñas gotitas que se expulsan al toser y estornudar. Es contagiosa desde 1 día antes de aparecer los síntomas hasta 7 días después del inicio de la enfermedad.

 

¿Qué se puede hacer?

La mejor medida para evitar la gripe es ponerse la vacuna. La vacuna contra la gripe está especialmente indicada en las siguientes personas:

        Adultos mayores de 65 años.

        Embarazadas.

        Residentes en centros de la tercera edad.

        Personas con enfermedades crónicas: Diabetes, bronquitis, asma, insuficiencia renal...

        Los trabajadores de servicios públicos.

 

La vacuna es segura y con pocos efectos adversos. Puede producir molestias locales y ocasionalmente fiebre, cansancio o dolor muscular que pueden durar 1-2 días.

El paracetamol y el ibuprofeno ayudan a mejorar los síntomas, especialmente la fiebre y el malestar. No use antibióticos sin que se lo indique su médico.




Imagen: Europa Press


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jueves, 11 de agosto de 2022

EN VERANO, ¡¡CUIDADO CON EL SOL!!



Exponerse al sol sin medidas de protección constituye un riesgo para la salud. En la piel, puede provocar quemaduras, arrugas, manchas y cáncer de piel. Para evitar estos riesgos debemos protegernos del sol.

Las personas que deben tener más precaución son:

–Los niños y los ancianos.

–Las personas de piel blanca que se queman con facilidad.

–Las personas que tienen muchos lunares, y los que han tomado mucho el sol durante la infancia.

 

Los rayos solares se reflejan en el agua, en la arena y en la nieve. Por lo tanto, debe protegerse también cuando esté dentro del agua, debajo de una sombrilla o en la nieve.

 

Consideraciones a tener en cuenta en verano:

 

- Busque la sombra: Evite sobre todo los rayos del sol entre las 12h del mediodía y las 5h de la tarde. Si está en la montaña, tenga en cuenta que la intensidad de los rayos solares es mayor debido a la altura y se puede quemar la piel en menos tiempo. No se fíe de los días nublados.

- Protéjase con sombreros que cubran la nariz, los párpados y las orejas. Protéjase con ropa ligera y gafas de sol que bloqueen las radiaciones ultravioletas A y B.

- Utilice protectores de piel que protejan frente a radiaciones A y B. Cuanto mayor sea el número, mayor protección. Aplíquelos 30 minutos antes de comenzar la exposición solar, y hay que repetir la aplicación cada 2h y siempre que sude mucho o se bañe.

 

Si la quemadura solar ya está instaurada:

- Póngase paños húmedos y fríos durante 10-15 min varias veces al día para aliviar el calor y dolor.

Después, puede ponerse una loción hidratante o gel de aloe vera.

- Si aparecen ampollas, no las rompa.

- Proteja la piel quemada de nuevas exposiciones al sol hasta que se cure totalmente.

 

 

Además, deberá acudir a su médico si tiene una quemadura solar con ampollas grandesb y dolorosas, y si tiene fiebre, escalofríos, náuseas, sensación de mareo o debilidad.

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martes, 3 de mayo de 2022

PÉRDIDAS DE ORINA EN LA MUJER

 


Las pérdidas de orina (incontinencia urinaria) en la mujer son un problema muy frecuente, y puede mejorar con un correcto tratamiento y unas medidas adecuadas.

La incontinencia urinaria puede ser de varios tipos, la más frecuente es la de esfuerzo, que aparece al toser, estornudar o coger pesos. La incontinencia de urgencia se da cuando las ganas de orinar aparecen de repente y no se consigue llegar al baño.

En la incontinencia de esfuerzo nuestro objetivo de tratamiento se centra en recuperar la fuerza de los músculos que controlan la orina, para ello realizaremos algunos ejercicios:

1.  Primero, hay que localizar los músculos que controlan la orina, debemos parar el chorro cuando esté orinando sin usar los músculos de las piernas o las nalgas. Cuando sea capaz habrá localizado los músculos correctos. 
2.  Manténgalos apretados hasta 10, descanse 10 segundos y repítalo varias veces a lo largo del día en distintas posiciones.
3.  No se desanime ni abandone. Como cualquier músculo cuanto más se ejercite más se fortalecerá.

En la incontinencia de urgencia nuestro objetivo de tratamiento se centra en la reeducación del hábito de orinar.

1.  Orine a horas fijas, aunque no tenga ganas.
2.  Si se mantiene seca puede aumentar el espacio de tiempo sin orinar, de 15 en 15 minutos, hasta conseguir el intervalo en el que se encuentre cómoda.
3.  Evite tomar líquidos en las últimas horas del día.

Además de estas medidas puede que su médico le prescriba algún medicamento.

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lunes, 21 de marzo de 2022

LLEGÓ LA PRIMAVERA........Y SOY ALÉRGICO!!!!

 


La rinitis y conjuntivitis alérgica se define como la inflamación de la mucosa nasal y la conjuntiva de los ojos debido a una alergia a los pólenes, ácaros y otras partículas del ambiente.

Puede aparecer en cualquier momento de la vida, aunque con mayor frecuencia a partir de los 5-6 años y disminuyen los síntomas a partir de los 40 años.

Los síntomas de la rinitis alérgica son similares a los de un resfriado común, pero:

  • Suele durar más de 8-10 días.

  • El moqueo nasal es siempre líquido y transparente.

  • Son frecuentes los estornudos.

  • Existe picor de nariz o el paladar.

  • A veces puede aparecer tos.


La conjuntivitis alérgica produce enrojecimiento de los ojos, picor, lagrimeo e incluso dolor.


¿QUÉ PUEDO HACER?


  • Si tiene alergia a los ácaros extreme la limpieza en casa: evite el polvo y si es preciso retire las moquetas y alfombras.

  • Si tiene alergia al polen evite las salidas al campo, sobre todo los días soleados y ventosos, use gafas de sol si tiene conjuntivitis y cierre las ventanas tras haber realizado la limpieza del día.


Los colirios con medicamentos antihistamínicos o con corticoides mejoran los síntomas oculares, mientras los use, evite utilizar lentillas.

Para los síntomas nasales, pruebe a hacer lavados nasales con suero fisiológico o agua con sal.


¿CÚANDO CONSULTAR A SU MÉDICO DE FAMILIA?


  • Si a pesar de estas medidas preventivas no mejora con medicación prescrita.

  • Si el moco deja de ser transparente y líquido y no cede a pesar de los lavados de nariz.

  • Si aparece fiebre o moco espeso y dolor de cabeza.

  • Si nota fatiga o que le falta el aire.


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jueves, 10 de febrero de 2022

Salvemos la Atención Primaria

Hoy 10 de febrero de 2022 nos hemos concentrado en la entrada de nuestro centro de salud, como en otros centros de Zaragoza y otras ciudades de España, para denunciar la grave situación de deterioro y precariedad que sufren los centros de salud. La pandemia del Covid-19 ha puesto de manifiesto los numerosos problemas y deficiencias que la Atención Primaria viene arrastrando desde hace muchos años, y que la administración sanitaria ha sido incapaz de resolver, los cuales repercuten directamente en la atención sanitaria y los cuidados que deben prestarse a la ciudadanía. 

Con esta concentración se pretende reivindicar la mejora de las condiciones laborales de los profesionales y defender un sistema público, universal y de CALIDAD.  Para ello es necesario reforzar plantillas y/o aumentar los presupuestos destinados a Atención Primaria, entre otras muchas medidas, pero también, que profesionales formados en Atención Primaria, con una larga trayectoria profesional, puedan seguir trabajando en los centros de salud y no sean sustituidos por personal trasladado del hospital, y que Enfermeros Especialistas en Familiar y Comunitaria puedan ejercer la especialidad para la que se han formado.




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lunes, 7 de febrero de 2022

Microrrelatos finalistas: PASEOS POR EL PRADO, premio autor novel.

 PASEOS POR EL PRADO

Maya es una niña risueña de once años, a la que le encanta ir en bici con sus amigos y pasear por el prado con su perro Zeus admirando los inmensos campos de flores de todo tipo. Una tarde de domingo salió a montar en bici por la Ribera, como siempre, se puso todas sus protecciones, se despidió de sus padres y de su perro Zeus, y salió a la calle para encontrarse con sus amigos. Maya iba corriendo por las calles del barrio Las fuentes, ya que llegaba tarde, pero al final siempre consigue llegar a pronto. Después de estar una larga tarde con sus amigos, volvió a casa, y se llevo la terrible noticia de que su perro había enfermado. El veterinario les dijo que Zeus comía mal, Maya no lo entendía ya que le daban comida muy saludable, pero Zeus se tenía que curarse sí o sí. Al llegar a casa vieron un rastro de manchas dirigiéndose a la despensa, y una bolsa de patatas vacía. En ese momento Maya entendió que había pasado y seguido le hecho la bronca Zeus. Por suerte Zeus se recuperó y pudo volver a pasear por el maravilloso prado con Maya.


Malena Bernal



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sábado, 5 de febrero de 2022

Microrrelatos finalistas: HOJAS SECAS, premio autor longevo.

 HOJAS SECAS

    Llevaba entre las manos hojas secas que había cogido al entrar al parque. Le encantaba su sonido, la textura, los colores: ámbar, marrón, amarillento. Al seguir caminando, se le ocurrió una idea: cuando viera montoncitos de hojas secas, se iba a descalzar; y así lo hizo. Se quitó los zapatas y al poner los pies en el suelo, su peso, hacía crujir las hojas, iba saltando de montón en montón y el "crass","crass" despertaba algo en su cuerpo y mente. De salto en salto llegó a un espacio donde ponía "Las Fuentes", era una placita con algún asiento y bocas de agua manando. Sacudió sus manos de hojas secas y las metió dentro del agua, se sintió libre, saludable; notaba como esos lugares establecían un equilibrio.

    Hojas, agua, pies en el suelo, no podía pensar, solo sentir que seguía con los pies descalzos y caminando entre la sequedad de las hojas. Llegó hasta unos columpios, vacíos, sin gente, se agarró a las cuerdas, dándose fuerza, subía y bajaba; había sido un día saludable e inolvidable, en un bandazo del columpio, subió y desapareció.


Pilar Matilde Bueno Salinas 








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jueves, 3 de febrero de 2022

Microrrelatos Finalistas: DOS SACAS, premio al tema más original.



 DOS SACAS

    El sol entraba "saludable" y con fuerza por unos grandes ventanales, sin contraventanas ni cortinas, por la habitación en donde yacía F.J... El suelo era de madera deteriorada, el techo blanco; y sobre las paredes no había armarios, ni espejo, ni adornos. Solo había una raída cama con un colchón de lana; y a sus pies, dos sacas de cuero "una llena y la otra vacía": todo situado en el fondo del cuarto.

    Tres golpes, dados con el puño de la mano en la puerta de su casa en  "Las Fuentes", intranquilizaron a F.J. mientras dormía: lo lógico era que hubieran llamado al timbre. Alguien abrió la puerta, y un intercambio de susurros llenó el silencio. Pronto, los firmes pasos duros y sonoros de un enano vestido de negro se dirigieron hacia F.J; este, asustado, intentó gritar con todas sus fuerzas desde el camastro en el que se hallaba... El enano cogió la saca repleta de cachivaches y se fue... Instantes después, volvió a turbarle, ¡el maldito!, con su presencia... Tomó la saca vacía y deprisa salió del cuarto... ¡Al fin, y de un portazo, le rompió la pesadilla!...


José Garcés



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miércoles, 2 de febrero de 2022

Cómo hacer correctamente un autotest de antígenos en casa

Desde hace ya unos meses, hacerse un test de antígenos en casa se ha convertido en un acto cotidiano. Sin embargo, no todo el mundo los está realizando de forma correcta, por lo que, en caso de resultar negativo, si la toma de la muestra no ha sido correcta, se puede estar dando una falsa sensación de seguridad.

En esta entrada os dejamos un vídeo y una infografía elaboradas por el Consejo General de Enfermería para que podáis hacerlo correctamente. 



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viernes, 28 de enero de 2022

En este centro de salud nos preocupamos por ti

Con motivo del 30 aniversario del centro de salud, pusimos en marcha varias iniciativas, y una de ellas fue la de convertir el espacio del centro en uno más agradable y reconfortante. Así que se nos ocurrió elaborar una serie de frases que fueran motivadoras y estuvieran relacionadas con el bienestar y la salud. Para dar forma a nuestro proyecto, pedimos ayuda a la Asociación Bienestar Emocional Para Todos, que no dudó en colaborar con nosotros y hacer nuestra idea realidad. 

A través del Proyecto "Calma, respira y confía", esta asociación quiere que cada persona que pase por los espacios decorados por ellos, sienta, al leer las frases, un instante de "respiro" ante la situación, sea cual sea, que esté viviendo. 

Os invitamos a conocer más sobre sus proyectos en su pagina web https://bienestaremocionalparatodos.es/ .









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miércoles, 26 de enero de 2022

Soy POSITVO, ¿Qué debo hacer ahora?

Ya son casi 2 años los que llevamos de pandemia y todavía hay muchas personas que desconocen cómo deben actuar si dan positivo en una prueba de detección de infección activa del Sars-Cov-2. Pero esto no es de extrañar, los protocolos cambian constantemente, nos bombardean con mucha información por todos los medios, los vecinos, amigos y familiares nos cuentan su experiencia... Así que, queremos ponéroslo fácil. En esta entrada os dejamos 2 infografías elaboradas por el Gobierno de Aragón y por el Colegio de Enfermería que resumen las actuaciones a seguir en caso de dar POSITIVO en un test de farmacia y cómo actuar en el domicilio.




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