La gripe cursa con tos, mocos, picor y dolor de
garganta, fiebre alta de más de 38º, dolores musculares y articulares y un
intenso malestar general. Estos síntomas pueden durar entre 7 y 10 días. Pero
seguramente podrás cuidarte en tu domicilio, ya que la enfermedad es leve en la
mayoría de los casos. Lo más frecuente es que evolucione de forma favorable en
2-4 días, aunque el cansancio puede durar semanas.
Así
que si tienes gripe:
- Necesitas hacer reposo. Dormir las horas necesarias
permite que el organismo recupere fuerzas, especialmente si se presenta fiebre.
- Bebe abundantes líquidos (agua, zumo natural,
infusiones, caldos, sopas…). Estos ayudan a eliminar la mucosidad, previenen la
deshidratación y alivian el dolor de garganta.
- Incorpora vitaminas y minerales a tu dieta (frutas y
verduras), ya que ayudarán a que desarrolles defensas. Potenciarlas en tu
alimentación te ayudarán a recuperarte más rápido.
- Si no existe contraindicación, el paracetamol puede
ayudarte a disminuir los síntomas de la fiebre y el dolor muscular si estos son
muy molestos.
- Si tomas algún medicamento o sigues algún
tratamiento, no lo dejes aunque estés con gripe.
- Evita fumar si eres fumador, ya que el tabaco irrita
aún más la mucosa que recubre la nariz y los bronquios.
- Ventila la casa para disminuir el riesgo de
contagio, tápate la boca y la nariz con un pañuelo de un solo uso y lavaros en
casa frecuentemente las manos. Con estas medidas intentarás evitar que el resto
de la familia se contagie.
- RECUERDA, el antibiótico no es útil en caso de gripe
porque se trata de una infección vírica y los antibióticos solo matan las
bacterias.
¿Y
cómo diferencio si es gripe o un simple resfriado?
Aquí os dejamos una infografía con todo lo que debes
saber.
A. Fraile
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