"DOCTOR, NO PUEDO IR AL BAÑO"

¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento es un síntoma, no una enfermedad, y consiste en la expulsión de las heces de forma escasa, infrecuente o dificultosa.

¿Cuáles son las causas?

• Seguir una dieta escasa en fibra.
• La falta de actividad física.
• El embarazo y postparto.
• No ir al baño cuando tienes ganas de evacuar.
• El uso excesivo de laxantes.
• Algunos fármacos cuyo efecto secundario es el estreñimiento, como los opiáceos para tratar el dolor.
• Algunas enfermedades, como la diabetes, el ictus o el hipotiroidismo.
• ¿Cuáles son los síntomas más frecuentes?
• Si tienes estreñimiento te será difícil evacuar las heces porque están endurecidas. Tu intestino tiene que hacer un mayor esfuerzo para expulsarlas y esto te puede provocar molestias. El estreñimiento continuado puede llegar a facilitar la aparición de hemorroides, fisura anal o fecalomas.

Consejos para evitar el estreñimiento:

• Bebe al menos dos litros de agua al día.
• Sigue una dieta rica en fibra.
• Evita los dulces, pasteles y bollería en general, así como la mantequilla, los encurtidos y los platos preparados.
• Cena pronto, si es posible antes de las 8 de la tarde. Este horario favorece la digestión de los alimentos.
• Come despacio y sin prisa para digerir mejor los alimentos.
• Cuando tengas ganas de ir al baño, no te retengas.
• Intenta ir al baño siempre a la misma hora y tómate un tiempo de 15 - 20 minutos para intentar alguna deposición, excepto si tienes hemorroides, ya que no es conveniente que permanezcas largo tiempo en esta posición.
• La mejor postura para defecar es sentarse en el retrete con los pies levantados un palmo del suelo. Para conseguir esta postura puedes colocar un cajón, un taburete bajo o una caja de zapatos debajo de tus pies.
• Dejar de fumar, si lo haces.
• Evita o reduce el consumo de alcohol.
• Haz actividad física al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.
• No tomes medicamentos por tu cuenta. Algunos pueden provocar estreñimiento.  

¿Cuándo tengo que solicitar atención médica?

• Pide consejo a tu profesional de la salud si:
• El estreñimiento es algo nuevo o no es habitual en ti.
• A pesar de seguir las medidas indicadas, sigues con estreñimiento.
• Presentas otros síntomas como dolor abdominal intenso, vómitos o fiebre.
• Pierdes peso sin ninguna causa que lo explique.
• Detectas sangre en las heces.

Dra. Ineva