Con la llegada del buen
tiempo, sigue siendo importante cuidar tanto de nuestra salud como de
la de los que nos rodean. Aprovechar el verano para realizar
actividades al aire libre es importante pero no hemos de descuidar
nuestros hábitos de higiene y salud fundamentales.
Es una época en la que
el calor está presente en la mayor parte del día, por ello hoy
vamos a hablar sobre los síntomas que puede producirnos una
exposición excesiva a las altas temperaturas, englobados en lo que
se conoce como Síncope Vasovagal.
El síncope, también
conocido como desmayo, se caracteriza por ser un episodio de pérdida
de consciencia brusca y pasajera, de corta duración (30 segundos), y
con una recuperación espontánea y completa.
Al encontrarnos en un
ambiente con excesivo calor, o humedad, nuestro cuerpo se regula para
adaptarse a estas nuevas condiciones: bajando la tensión arterial,
favoreciendo la sudoración y dilatando los vasos sanguíneos. Esto
puede llevar a una disminución del riego sanguíneo del cerebro,
produciendo sin previo aviso, una pérdida de consciencia.
Existe también el
término presíncope, que hace referencia a los síntomas que
acompañan al episodio pero sin llegar a producirse una pérdida de
consciencia posterior.
¿Qué síntomas podemos
encontrar en un episodio sincopal?
- Náuseas o vómitos
- Palpitaciones
- Sudoración fría
- Visión borrosa
- Mareo e inestabilidad
- Pérdida del tono muscular
Durante el episodio
pueden incluso producirse movimientos bruscos de los brazos y las
piernas, y la relajación de los esfínteres.
Tras el síncope, la
recuperación es total y espontánea, aunque pueden aparecer:
- Náuseas y vómitos
- Sudoración
- Confusión
- Dolor de cabeza
- Dolores musculares
- Dolor de pecho
¿Cómo debemos actuar?
- Aproximarnos a la persona que ha sufrido el síncope/presíncope facilitando una postura que aumente la tensión arterial, como es tumbar a la persona boca arriba, cruzando y elevándole las piernas.
- Podemos ofrecer un poco de agua, ayudar a la persona a encontrar un sitio más fresco.
- Buscar atención médica si es necesario
Consejos para
disfrutar del verano cuidando nuestra salud:
- Bebe abundante agua
- Evita las horas del día en las que más calor hace; sobre todo de 12 a 16 horas
- ¡Protégete del sol!: camina por la sombra, utiliza gafas de sol, ponte gorras y sombreros. Y sobre todo, antes de salir de casa cubre las zonas expuestas con crema solar de factor 50. Cuidar de tu piel es muy importante, sobre todo en esta época del año.
- Lleva una dieta equilibrada: aprovecha la verdura y la fruta de temporada como la sandía, el melón, los melocotones…
- Haz ejercicio diariamente: sal a caminar una hora al día, haz natación…
Y siempre que lo
necesites, cuenta con los profesionales del Centro de Salud, ¡estamos
aquí para ayudarte y aconsejarte!
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