Todos somos susceptibles de sufrir trastornos ante las altas temperaturas,
pero hay grupos de personas que presentan mayor riesgo como:
- Los mayores de 65 años.
- Los niños menores de 5 años.
- Personas que realizan actividades que precisan de gran esfuerzo físico.
- Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
- Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
¿Qué efectos produce el exceso de calor?
- Calambres, por pérdida de sales.
- Agotamiento: decaimiento y sensación de postración.
- Deshidratación: malestar, dolor de cabeza, sed intensa.
- Golpe de calor: náuseas, vómitos, cefalea, aumento de la temperatura
corporal por encima de 40ºC, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y
coma.
¿Qué
hacer en el hogar?
- Durante el día,
mantenga las persianas y ventanas cerradas. Ventile por la noche.
- El uso de
ventiladores puede aliviar ligeramente los efectos del calor, pero no son
capaces de bajar la temperatura de la casa. Para ello, será necesaria la
utilización de aparatos de refrigeración.
Cuidados
personales
- Limite su
exposición al sol todo lo posible. Evite salir de
casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de
la tarde)
- Beba mucha agua
sin esperar a tener sed. No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes
cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
- Evite las comidas
pesadas o calientes. Consuma platos fríos, verduras y frutas.
- Use ropa de
tejidos naturales, ligera y de colores claros, sombrero,
gafas de sol y cremas de protección solar.
Recomendaciones
en actividades cotidianas
- Evite
actividades que exijan esfuerzo físico importante. Si ha de realizarlas, se
recomienda una hidratación previa al ejercicio bebiendo de 2 a 4 vasos de agua fresca
cada hora.
- Planee las
actividades por la mañana o al atardecer cuando las temperaturas no son tan
altas.
- Si se siente
cansado o se marea, interrumpa su actividad y trate de ir a un lugar fresco o
con sombra.
- No deje a niños,
ancianos o animales dentro de un coche, con las ventanillas cerradas.
En el caso de que aparezcan síntomas graves de afección por el calor tales
como temperatura corporal muy elevada, dolor de cabeza, vómitos o pérdida de
consciencia, llamar al 061 para conseguir asistencia médica lo antes posible.
Si desea más
información, puede consultar las recomendaciones del Ministerio de Sanidad,
Servicios Sociales e Igualdad.
A. Fraile
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