¿En qué consiste un buen desayuno?
Desayunar es una rutina que debemos incorporar a nuestro día a día. Y, como todos los hábitos, se aprende. Al repetirse de igual forma cada día acaba por aceptarse como algo que, simplemente “es así” y “se hace”.
El papel de padres y cuidadores como modelos en relación con los buenos hábitos alimentarios es importante. Ellos también deberían hacer un buen desayuno y, en lo posible, compartir mesa con los niños/adolescentes.
Es importante tomar un desayuno
saludable, que puede incluir:
Es aconsejable tomar algo saludable a
media mañana como un bocadillo o una
fruta y beber agua.
Y la merienda que sea rica y variada,
sobre todo si hay deporte o actividades escolares: bocadillos variados, fruta,
leche o yogur, frutos secos.
Los padres
deben enseñar a comer sano, ¿cómo?:
·
Con su propio
ejemplo: ¡comer sano es un placer!
·
Planificando
un menú variado semanal.
·
Explicando por
qué se compra un producto o se guisa de cierta manera.
·
Con la
despensa llena de alimentos saludables y vacía de “tentaciones”.
·
Estimulando a
que colaboren en la cocina y en la compra.
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